وصفات

هل تحصل كعكات الذرة على الدهون؟

Pin
Send
Share
Send
Send


بالتأكيد أكثر من مرة رأيتها في السوبر ماركت كعك الذرة أو الأرز أن أؤكد لكم أنهم وجبة خفيفة صحي والكمال للأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنه ولكن ما مدى صحة هذا؟ هناك المزيد والمزيد من خيارات الأطعمة الصحية المصممة لأولئك الأشخاص الذين يرغبون في الاعتناء بجسمهم دون التخلي عن الذوق ، ولهذا السبب سنتحدث إليكم في هذه المقالة حول ما إذا كان كعك الذرة الحصول على الدهون (المعروف أيضا باسم الفطائر الذرة) لذلك يمكنك أن تقرر ما إذا كان هو الغذاء الأمثل بالنسبة لك.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 6 وجبات لا تجعلك سمينًا ومملوءًا

ما هي الفطائر الذرة؟

ال الفطائر الذرة أكثر وأكثر وفرة في محلات السوبر ماركت لدينا وتقدم كبدائل صحية مثالية لتقديم في الوجبات الغذائية لانقاص وزنه. الحقيقة هي أنه طعام يتكون من حبيبات الذرة التي ، بزيتها ، تتعرض لدرجات حرارة عالية داخل القالب بحيث تنفجر الذرة (كما يحدث عندما نصنع الفشار) وتنتفخ كما نرى في العرض التقديمي الخاص بك. مانع لك: هذه الوجبات الخفيفة تحتوي على نسبة عالية من الملح وبالتالي ، لا يمكن اعتبارها صحية بنسبة 100٪ لأن الملح يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أو يفضل الاحتفاظ بالسوائل أو يمنع الدورة الدموية المناسبة.

على أي حال ، يمكننا أن نقول ذلك كعك الذرة هي بديل جيد للاندماج في نظام غذائي صحي أنها مصنوعة أساسا من الحبوب (الذرة أو الأرز ، في حالة الفطائر الأرز) ولا تحتوي عادة على الدهون أو السكريات المضافة منذ طهيها بزيتهم الخاص. لذلك ، فهي مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة ، وهذا هو الغذاء الذي يعطينا جرعة كبيرة من الطاقة التي يمكننا استخدامها على مدار اليوم.

بالإضافة إلى الكربوهيدرات ، كعك الذرة غني بالبروتينات والفيتامينات B والمعادن ، لذلك فهو بديل جيد لتضمينه في نظامك الغذائي والحفاظ على خطك. على أي حال ، من الضروري أن تنظر إلى ملصق المنتج الذي ستشتريه كما يجب تأكد من عدم إضافة الدهون للحصول على مساهمتك الغذائية هو ما نبحث عنه.

يجب أن نشير إلى أن الكعك الذي نتحدث عنه عبارة عن الكعك البسيط ، تلك التي تحمل الشوكولاته أو غيرها من المواد المضافة ليست صحية كما يجب عليك إضافة دهون الكاكاو ، وبالتالي تزيد قيمتها الحرارية. وبهذا المعنى ، فإنهم "أزيز" أخف من تناول كرواسون الشوكولاتة ، على سبيل المثال ، ولكن يجب أن يؤخذ ذلك في الوقت المناسب لإرضاء الرغبة ، ولا يتم ذلك يوميًا.

وبالتالي ، فإن فطائر الذرة هي منتج من الحبوب والملح ، وبالتالي فهي توفر كمية مثيرة من الهيدرات والطاقة ، بالإضافة إلى أنها منخفضة الدهون.

القيمة الغذائية لكعك الذرة

ولكن دعونا الخوض في القيمة الغذائية لديهم هذه الفطائر حتى يتمكنوا من معرفة العناصر الغذائية التي يقدمونها ويفهمون لماذا هي صحية. سترى في الملصقات أنها ، عادة ، تشير إلى المساهمة التي تقدمها لك 100 غرام ، وفي وقت لاحق ، تحدد أيضًا محتوى الحصص التموينية التي عادة ما تكون 3 فطائر. في سنقوم التفاصيل المساهمة التقريبية للفطيرة (حوالي 8 جرام) حتى تتمكن من إجراء حساباتك:

  • الطاقة: 30 سعرة حرارية
  • الدهون: 0.16 جرام - منها مشبعة: 0.03 جرام
  • الكربوهيدرات: 6.53 جرام - منها سكريات: 0.06 جرام
  • الألياف الغذائية: 0.16 غرام
  • البروتينات: 0.66 جرام
  • الملح: 0.06 غرام

كما نرى ، فإن تكوين هذا الطعام صحي للغاية لأنه يعطينا مغذيات مثيرة للاهتمام ، ومع ذلك ، فإن القليل من الدهون والسكريات. لهذا السبب ، قبل السؤال عما إذا كانت الفطائر الذرة تسمين الجواب هو أن لا ولكن دعونا نوضح هذه الإجابة: جميع الأطعمة تجعلك سمينًا ، أي أنها جميعًا تعطينا سلسلة من السعرات الحرارية ، إذا لم نستهلك ، يمكن أن ينتهي الأمر بتخزينها في جسمنا كدهون مشبعة.

في حالة الفطائر ، تكون مساهمتها صغيرة جدًا لدرجة أنه من المرجح أن تستهلكها خلال اليوم ، ولكن للتأكد من ذلك ، يوصى بذلك (كما نفعل مع جميع الكربوهيدرات) دعونا نتجنب أخذها بين عشية وضحاها حيث يستعد جسمنا للراحة وقد لا ينتهي عملية استقلابها بشكل صحيح. أفضل طريقة للاستفادة من فوائد هذا الطعام هي تناوله لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة ، وكذلك كبديل للخبز في الوجبات.

فوائد كعك الذرة

بعد ذلك ، سنقوم بتفصيل المعلومات الغذائية التي قرأتها للتو لفهم كيف يمكن أن تفيد الجسم.

قليل من السعرات الحرارية

كما رأينا ، فإن السعرات الحرارية من فطيرة واحدة منخفضة للغاية لأنها لا تحتوي إلا على حوالي 30 سعرة حرارية ، وبالتالي فإن تناولها بطريقة محكومة يمكن أن تساعدك على إرضاء شهيتك دون إضافة الدهون إلى جسمك. بالطبع: لن يفيدك كثيرًا إذا كنت تأكل حوالي 10 فطائر يوميًا لأنها غنية بالكربوهيدرات ، ومن الأفضل أن تأخذ حوالي 3 أو 4 يوميًا بين ساعات وترضي الجوع بين ساعات.

غني بالألياف

السبب في أنهم يساعدون في تنظيم الشهية هو مساهمتهم في الألياف ، وهو مكون يجعلنا نشعر بالرضا ، وبالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد أيضًا في تنظيم النقل المعوي الذي يجعلنا نطهر الجسم بشكل طبيعي. لذلك ، إذا شعرت بالجوع في منتصف فترة ما بعد الظهر ، فبدلاً من تناول قطعة من الجبن أو الشوكولاتة ، اختر إعداد كعكة الذرة مع شريحة من الديك الرومي ، على سبيل المثال ، وسوف تشعر بالرضا دون أن يلاحظ جسمك بصعوبة .

أنها بالكاد تحتوي على إضافات

على عكس العديد من الوجبات الخفيفة التي يمكن أن نجدها في السوبر ماركت ، لا تحتوي كعك الذرة على الدهون غير المشبعة أو المواد المضافة مثل الأصباغ ، على سبيل المثال. كما نرى في المعلومات الغذائية السابقة ، فإن تكوينها طبيعي للغاية ، لذلك سنوفر العناصر الغذائية المثيرة للاهتمام لجسمنا والتي يسهل استقلابها ؛ نعم: بادئ ذي بدء ، من المهم أن تقوم بفحص الملصق ، وإذا أمكن ، يمكنك شراء الفطائر العضوية.

غني بالنياسين

إنه أحد مكونات فيتامين ب وهو موجود في هذه الفطائر. يساعدنا النياسين على الاستمتاع بهضم أفضل ولكنه يساعد أيضًا في تحسين صحة بشرتنا.

خذ كعك الذرة لانقاص الوزن

إذا كان ما تريده هو إنقاص الوزن ، الفطائر الذرة يمكن أن تكون جزءا من النظام الغذائي الخاص بك لكن ، نعم ، بطريقة مسيطر عليها. من الأفضل تناول ما بين 2 إلى 4 الفطائر على الأكثر في يوم واحد وتجنب القيام بذلك أثناء الليل أو في ساعات متأخرة لأن عملية الأيض لدينا تبطئ عند الاستعداد للراحة الليلية. لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب أن تتناول الفطائر كما يلي:

  • دائما يرافقه منتجات منخفضة الدهون: صدر الديك الرومي ، 0٪ جبن ، خضروات ، أفوكادو ، إلخ.
  • الإفطار والوجبة الخفيفة: هذه هي أفضل الأوقات لأخذها لأنها سوف تساعدك على إرضاء شهيتك وتمنعك من الجوع إلى وجبات الطعام الرئيسية في اليوم.
  • يخلط لهم مع غيرها من الوجبات الخفيفة: يوصى بأن تتعرف على هذه الكعك مع الأطعمة الصحية الأخرى الغنية بالألياف أيضًا والتي تكون مناسبة لتناول الوجبات مثل الفواكه أو الزبادي قليل الدسم على سبيل المثال.

على أي حال ، يجب عليك اتباع إرشادات اتباع نظام غذائي صحي للحد من السعرات الحرارية ، وبالتالي ، تكون قادرة على فقدان الوزن.

وصفات مع كعك الذرة

الآن سوف نقدم لك بعض الأفكار التي يمكنك من خلالها مرافقة فطائر الذرة الخاصة بك ، وبالتالي الاستمتاع ب اتباع نظام غذائي صحي:

  • الفطائر الذرة مع الطماطم الكرز ، جرجير والتونة الطبيعية
  • الفطائر مع 0 ٪ الجبن الطازج والطماطم والأوريغانو
  • الفطائر مع الديك الرومي والجبن ligth
  • الفطائر مع الأفوكادو والطماطم
  • الفطائر مع المربى 0 ٪ والمكسرات

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة هل تحصل كعكات الذرة على الدهون؟نوصي بإدخال فئة الطعام والشراب.

فيديو: كيف اكبر عضلات اليد (شهر نوفمبر 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send